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Symptômes de l'ovulation: comment savoir quand j'ovule?

Symptômes de l'ovulation: comment savoir quand j'ovule?

L'ovulation se produit généralement au milieu de votre cycle menstruel. Vous êtes le plus fertile pendant les trois jours précédant l'ovulation. Il peut être difficile de savoir quand vous ovulez. Pour le comprendre, vous pouvez suivre les symptômes d'ovulation courants tels que les changements de la température basale de votre corps, de votre glaire cervicale et de votre col de l'utérus.

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Tomber enceinte: quand avoir des relations sexuelles

Vous ne pouvez tomber enceinte que pendant une courte période chaque mois. Le plus difficile est de savoir quand exactement cela se produit.

Une fois que votre œuf est libéré, il a environ 24 heures pour être fécondé avant de se dissoudre.

Cependant, le sperme peut vivre à l'intérieur d'une femme jusqu'à 5 jours.

D'environ 5 jours avant l'ovulation jusqu'au jour de l'ovulation est votre fenêtre fertile.

L'astuce consiste à déterminer quand vous allez ovuler. Il existe trois méthodes de base pour estimer l'ovulation:

1. Méthode du calendrier

La méthode du calendrier est la plus simple. Commencez simplement par le jour où vous prévoyez d'avoir vos prochaines règles et comptez 14 jours en arrière pour estimer quand vous ovulerez.

2. Méthode de cartographie

Diagrammez les symptômes de l'ovulation au fil du temps pour voir s'il existe un schéma. Les changements de la température corporelle basale, de la glaire cervicale et du col de l'utérus sont les symptômes les plus courants.

3. Kit de prédiction de l'ovulation

Les kits de prédiction de l'ovulation peuvent être achetés en vente libre. Ils testent une hormone qui signale que l'ovulation se produira bientôt.

Si vous ne pouvez pas localiser l'ovulation, essayez d'avoir des relations sexuelles tous les 2 à 3 jours pendant les 2 semaines du milieu de votre cycle.

Parlez à votre médecin si: vous avez moins de 35 ans et essayez depuis plus d'un an sans succès, ou vous avez 35 ans ou plus et avez essayé pendant 6 mois sans succès.

Bonne chance et poussière de bébé!

Animation par Nick Hilditch.

L'ovulation se produit lorsque vous libérez un ovule de l'un de vos ovaires. Des cinq jours avant l'ovulation jusqu'au jour où vous ovulez, vous êtes potentiellement fertile. Mais vos chances de tomber enceinte sont plus élevées si vous avez des relations sexuelles au cours des trois derniers jours de cette fenêtre de six jours.

Quand l'ovulation se produit-elle?

Généralement, l'ovulation se produit au milieu de votre cycle menstruel. Si vous avez un cycle moyen de 28 jours, vous pouvez ovuler autour du jour 14. Cependant, la durée des cycles normaux peut varier de 21 à 35 jours. Certaines femmes ovulent à peu près le même jour à chaque cycle, mais pour d'autres, le moment est difficile à déterminer.

Apprendre à identifier et à suivre les symptômes de l'ovulation peut vous aider à planifier quand avoir des relations sexuelles si vous souhaitez tomber enceinte.

Symptômes courants de l'ovulation

Presque toutes les femmes présentent ces trois symptômes d'ovulation:

  • Changements de la température corporelle basale (BBT). Votre BBT est votre température corporelle la plus basse sur une période de 24 heures. Le lendemain de votre ovulation, votre BBT augmentera de 0,5 à 1,0 degré Fahrenheit et restera élevée jusqu'à vos prochaines règles.
  • Modifications de la glaire cervicale. Le mucus cervical est la décharge vaginale que vous trouvez parfois dans vos sous-vêtements. Pendant les quelques jours précédant l'ovulation et immédiatement après l'ovulation, vous remarquerez peut-être une augmentation de la glaire cervicale et une modification de sa texture.
  • Modifications du col de l'utérus. Pendant l'ovulation, votre col est plus doux, plus haut, plus humide et plus ouvert.

Autres symptômes d'ovulation

Ces symptômes ne sont pas aussi courants ou cohérents que ceux décrits ci-dessus, vous pouvez donc en avoir tous, certains ou aucun. Ils peuvent inclure:

  • Sensibilité des seins
  • De légères crampes ou élancements dans l'abdomen, ou un mal de dos unilatéral, connu sous le nom de Mittelschmerz (Allemand pour «douleur moyenne»)
  • Taches très légères (saignements vaginaux ou écoulement pouvant survenir lors de la libération d'un ovule)
  • Sens accru de l'odorat
  • Augmentation de la libido (certaines femmes disent se sentir sexy, affectueuses, plus sociables et plus attirantes physiquement)
  • Changements d'appétit ou d'humeur
  • Rétention d'eau

Comment calculez-vous vos jours fertiles?

Il n'y a pas de méthode infaillible pour prédire quand vous ovulerez. Mais voici quelques façons d'estimer le moment le plus probable, afin que vous puissiez essayer de chronométrer le sexe ou l'insémination intra-utérine (IUI) en conséquence et augmenter vos chances de tomber enceinte.

(Si cet ovule est fécondé par un sperme et des implants dans votre utérus, vous êtes enceinte!)

Essayez la méthode du calendrier

Si votre cycle est régulier - le même nombre de jours à chaque fois - vous pouvez essayer la méthode du calendrier (également connue sous le nom de méthode des jours standard).

Pour estimer quand vous ovulerez:

  1. Trouvez votre jour d'ovulation prévu: Pour ce faire, comptez 14 jours à partir du moment où vous prévoyez vos prochaines règles.
  2. Calculez votre fenêtre fertile: Cela comprend le jour de l'ovulation et les cinq jours précédents. Ainsi, par exemple, si le jour 1 est le premier jour de vos règles et le jour 28 est la veille de vos prochaines règles, vous serez fertile du 9 au 14.
  3. Soulignez les trois derniers jours: Tu es beaucoup plus susceptibles de tomber enceinte pendant les trois derniers jours de votre fenêtre fertile que pendant les jours qui suivent immédiatement votre ovulation. C'est parce que votre ovule survit dans votre trompe de Fallope pendant 24 heures après l'ovulation. Et bien que les spermatozoïdes puissent survivre dans le corps d'une femme jusqu'à cinq jours, ils sont plus susceptibles de féconder votre ovule dans les trois jours suivant un rapport sexuel.

Cette méthode est le moyen le plus simple d'estimer votre fenêtre fertile, mais elle n'est pas très précise, même si vous avez une bonne idée du début de vos prochaines règles. C'est parce que l'ovulation se produit rarement exactement 14 jours avant la menstruation.

Dans une grande étude sur des femmes avec des cycles de 28 jours, le jour de l'ovulation variait de sept à 19 jours avant la menstruation. L'ovulation a eu lieu 14 jours avant une période seulement 10 pour cent du temps.

Ainsi, vous pouvez voir comment il est possible de rater complètement votre fenêtre fertile en utilisant cette méthode. D'un autre côté, c'est simple, gratuit et ça vaut le coup d'essayer, surtout si vous n'êtes pas pressé de concevoir.

Utilisez une calculatrice d'ovulation

Vous pouvez utiliser la calculatrice d'ovulation de BabyCenter pour savoir quels jours vous êtes susceptible d'être fertile selon la méthode du calendrier et quelle sera votre date d'accouchement si vous concevez. C'est un moyen rapide et facile de déterminer comment augmenter vos chances de tomber enceinte

Utilisez un kit de prédiction d'ovulation

Tester vos niveaux d'hormones avec un kit de prédiction d'ovulation (OPK) est un moyen plus fiable d'identifier votre fenêtre fertile, bien que cela ne fonctionne pas parfaitement pour toutes les femmes.

Il existe deux types de kits:

  • Tests d'urine: C'est le plus courant. Le test pipi sur un bâton indique quand votre niveau d'hormone lutéinisante (LH) a augmenté, ce qui signifie généralement qu'un de vos ovaires va bientôt libérer un ovule. Certains tests mesurent le niveau d'une autre hormone, l'estrone-3-glucuronide (E3G), qui augmente également au moment de l'ovulation.
  • Tests de salive: Avec le test de salive, vous utilisez un microscope pour repérer un motif dans votre salive séchée qui indique l'augmentation des œstrogènes qui se produit dans les jours précédant l'ovulation.

Les deux types de tests montrent un résultat positif dans les jours précédant l'ovulation, ce qui vous laisse le temps de planifier à l'avance les relations sexuelles avec bébé.

Les kits sont disponibles dans les pharmacies ou en ligne sans ordonnance. Ils peuvent coûter entre 10 $ et 50 $ chacun.

Tracez votre cycle en surveillant les symptômes de l'ovulation

Vous pouvez suivre les changements subtils de la température basale de votre corps, de la glaire cervicale et de la fermeté cervicale pendant quelques cycles pour essayer de déterminer le moment de l'ovulation.

Si vous faites attention à ces indices et que vous les notez sur un graphique ou une application, vous pouvez voir un modèle qui peut vous aider à prédire quand vous allez probablement ovuler ensuite. (Cependant, si vos règles sont irrégulières, il se peut que vous ne remarquiez aucun schéma.)

La cartographie est gratuite (après l'achat du thermomètre), mais cette méthode prend du temps et des efforts pour être effectuée avec précision.

Voici comment vous suivez chaque symptôme:

  • Température corporelle basale: Vous utilisez un thermomètre basal spécial (que vous pouvez acheter en ligne ou dans une pharmacie) pour mesurer votre BBT chaque jour, au réveil et après avoir dormi au moins trois heures sans interruption. Après l'ovulation, votre BBT augmentera de 0,5 à 1,0 degré Fahrenheit et le restera jusqu'à ce que vous ayez vos règles. Le changement de température ne vous dit pas quand vous allez ovuler, seulement que vous avez ovulé, il est donc important d'utiliser cette méthode en tandem avec l'observation des changements dans la glaire cervicale tout au long de votre cycle.
  • Glaire cervicale: Pendant la majeure partie du mois, vous pouvez avoir très peu de glaire cervicale ou elle peut être épaisse et collante. Mais dans les quelques jours qui précèdent, pendant et immédiatement après l'ovulation, vous remarquerez une augmentation de la glaire cervicale et une modification de sa texture: elle deviendra claire, glissante et extensible (comme les blancs d'œufs crus). C'est le moment, juste avant l'ovulation, où les rapports sexuels sont les plus susceptibles de conduire à la conception.
  • Modifications du col de l'utérus: À l'approche de l'ovulation, votre col deviendra mou, haut, ouvert et humide - vous pouvez vous en souvenir avec l'acronyme SPECTACLE. Après l'ovulation, ces signes s'inversent et le col de l'utérus devient ferme, bas, fermé et sec. Vous pouvez ressentir ces changements si vous atteignez l'intérieur de votre vagin avec un doigt. Lisez la suite pour obtenir des informations plus détaillées sur la vérification de votre col de l'utérus.

Il peut également être utile d'être conscient des autres symptômes de l'ovulation que vous pourriez avoir, tels que des taches ou des crampes. Bien que ce ne soit pas un moyen précis de déterminer quand vous ovulez, il peut être utile d'être conscient de ces symptômes (si vous en avez) tout en utilisant le calendrier, l'OPK ou les méthodes de cartographie.

Comment vérifier votre col de l'utérus pour des signes d'ovulation

Si vos autres signes de fertilité sont évidents - vous produisez une glaire cervicale de qualité fertile menant à l'ovulation et avez un changement de température soutenu après l'accumulation de glaire cervicale qui confirme l'ovulation - vous ne devriez pas avoir besoin de vérifier votre col de l'utérus. Mais s'il y a une ambiguïté, votre col offre de bonnes informations pour sauvegarder les deux autres signes.

De nombreuses femmes ne sont pas habituées à toucher leur col de l'utérus. Et quand ils le font, ils peuvent ne pas savoir exactement comment cela devrait se sentir. (Dans quelle mesure le terme «doux» est-il doux, par exemple?)

Voici ce que vous devez savoir sur la vérification de votre col de l'utérus:

  • Vérifiez quand votre mucus change de consistance: La meilleure façon d'en savoir plus sur votre col de l'utérus est de commencer à le vérifier une fois que votre glaire cervicale a changé de consistance et de continuer à vérifier pendant quelques jours après que votre température a augmenté. Cette phase d'environ cinq jours est celle où vous remarquerez le changement le plus brusque.
  • Insérez le doigt dans l'articulation du milieu: Pour vérifier votre col de l'utérus, insérez votre majeur propre dans votre vagin jusqu'à au moins votre articulation moyenne ou même plus loin. Remarquez comment le col de l'utérus se sent au toucher. Juste avant l'ovulation, cela peut ressembler à vos lèvres. Après l'ovulation, vous vous sentirez plus dur, comme le bout de votre nez.

En savoir plus sur le suivi de l'ovulation

Découvrez comment le suivi de votre BBT et des symptômes de l'ovulation peut vous aider à prédire l'ovulation. Suivez ensuite les étapes pour tracer votre BBT et vos symptômes cervicaux.


Voir la vidéo: Quels sont les signes de fertilité? (Septembre 2021).